schnelllebigen läuft gegen langsame stetige Cardio

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre körperliche Fitness und Kondition zu verbessern, ist die rasante run ...

Und einer der guten Gründe, diese Ausbildung Typ zu verwenden ist ZEIT. Es dauert weniger Zeit, um eine Reihe von Sprints und erhalten die gleichen Leistungen wie auf 30-40 Minuten Cardio entgegen.

Ist die rasante Lauf haben mehr Vorteile als Cardio?

Sie Betcha!

Der erste Vorteil ist mehr als post exercise Sauerstoffverbrauch Effekt (EPOC). Dies bedeutet einfach, Ihr Körper ist aufwendet eine Menge Kalorien, um Ihren Körper wieder zurück in den Ruhezustand nach einem intensiven Training.

Sie sehen, ist die rasante Lauftraining eine großartige Möglichkeit, für Ihren Körper weiterhin Kalorien zu verbrennen, nachdem Sie Ihr Training beenden ... Legen Sie Ihre joke here ... Sie können tatsächlich Kalorien verbrennen, während fernsehen now!

Der nächste Vorteil, dass ich möchte darauf hinweisen, dass Ihr Körper sehr, sehr klug ist. Way schlauer als der Durchschnitt house plant aber leider wissen viele Leute nicht "aktivieren" die Smart-Gen in ihrem Körper. Was Sie tun müssen, ist laufen eine Reihe von Sprints, die der Körper mehr Enzyme, die Speicherkapazität der Muskeln zu erhöhen produzieren verursacht. Das ermöglicht Ihnen, härter zu arbeiten für längere Zeit!

Der dritte Vorteil ist die Erhöhung des Stoffwechsels, um den Energiebedarf Ihr Körper benötigt für den Sprint zu unterstützen.

Und schließlich, aber nicht zuletzt ... Sprinten oder schnellen Laufen verringern die ermüdende Wirkung von Milchsäure in den Muskeln. Sie werden in der Lage sein Training für längere Zeit und pflegen Sie die Intensität, ohne zu explodieren ...

Ok, ich habe den letzten Teil. Genau prüfen, wenn Sie aufgepasst haben.

Nun ist die große Abschluss Ihnen atemlos haben warten - schnelles Laufen ist gut für Ihren Körper! Es erhöht den Stoffwechsel, verbrennt mehr Kalorien, und du wirst in der Lage sein Ihre Intensität länger zu halten - und das alles in einem Bruchteil der Zeit, mit größerem Nutzen, als wenn Sie tat das Cardio-oder Aerobic-Training. Und die Bezahlung ist auch besser ...

Nein, warte, das ist nicht richtig.
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